5 Minute Plank Abs Challenge

Plank este unul dintre cele mai bune exercitii pe care le puteti face pentru abdomen si zona mediana. Este un exercitiu de tip izometric care va lucreaza toate grupele de muschi din zona mediana (abdomen plus lombara), va ajuta la sculptarea taliei si la imbunatatirea posturei.

In functie de tipul de plank pe care il încercati va puteti lucra de asemenea spatele, bratele, umerii, fesierii și femurali.

Aplicatia este gratuita, va puteti antrena atat acasa cat si la sala, nu aveti nevoie de nici un fel de echipament!

CARACTERISTICI

- Antrenati-va acasa, nu aveti nevoie de echipament!

- Urmariti-va progresul - istoric și grafice

- Alarma memento zilnica, nu pierdeti nici un antrenament!

- Fiecare antrenament este usor personalizat astfel incat sa se potriveasca cu nevoile dvs.

- Se pot configura sunetele, timpul fiecarui exercitiu, timpul de pauza, numarul de serii .... practic totul!

- Interfata frumoasa si moderna, material design

- Conectare cu Google Fit

- Dezvoltare continua - daca doriti orice facilitate va rugam să ne trimiteti feedback-ul și o vom adauga in aplicatie!

Antrenati-va!

: Efectuați plank de mai multe ori in fiecare zi, incercand sa mentineti poziția un pic mai mult de fiecare data

Folositi greutatea corpului!

Antrenamentul Plank va va imbunatati zona mediana a corpului!

Genuflexiuni și Deadlift:

Daca practicati aceste exercitii atunci antrenamentul Plank va va fi foarte usor

MENTINETI POZITIA CAT MAI MULT!

Daca pentru inceput nu puteti sa mentineti pozitia Plank normala atunci va puteti antrena tinant genunchii indoiti, atfel va va fi mai usor. Daca insa puteti mentine pozitia mai mult de doua minute atunci incercati variantele mai grele!

Modalitati de va a îmbunatati timpul de plank

Cu cat puteti mentine pozitia Plank mai mult timp cu atat va fi mai rezistenta zona lombara a spatelui, veti reduce riscul de accidentare si abdomentul va arata din ce in ce mai bine. Urmati aceste sfaturi pentru a va imbunatati timpul de Plank si antrenati-va zilnic! Nu aveti nevoie decat de 5 minute!